7 Dies, 7 Històries: Sònia

Avui t’explico la historia de la Sònia.

La Sònia treballa davant d’un ordinador. Es passa moltes hores sola, asseguda i fent molt de treball mental mecànic. Va arribar a la biodansa en cerca de moviment i canvi.

Sentia que la seva vida laboral monòtona davant de l’ordinador no l’omplia. Volia fer algun canvi, però no sabia quin.

La biodansa li ha servit per a, en primer lloc, posar-se en marxa i sortir de d’immobilitat i també per a, paradoxalment, “aturar-se” i sentir el que realment li agrada a la vida. S’està plantejant moltes coses, però no té pressa, ha aprés a apreciar i agrair el que té ara i a viure i gaudir del moment present. Sap que ja està en el camí, que tard o d’hora, arribarà el que hagi de ser per a ella.

7 Dies, 7 Històries: Lourdes

Avui t’explico la historia de la Lourdes.

Després de tota una vida dedicada a la seva família i a la feina, havia arribat el moment en el que la Lourdes tenia més temps per a ella.

Tenia les coses clares. Havia viscut una vida molt marcada per una cultura patriarcal que l’havia bloquejat com a dona de moltes maneres.

Volia alliberar-se, relaxar-se, ser ella mateixa, gaudir de la vida sense culpes, connectar amb el seu cos i els seus sentiments i deixar-se anar amb l’ajuda de la música i del moviment.

Em diu que durant la classe de biodansa (i desprès) podia oblidar-se de l’afora i concentrar-se en el que porta dins seu i que no se sentia jutjada.

La Biodansa l’ajuda a conèixer-se millor i a identificar què li passa, a gestionar millor les seves emocions i a adonar-se de perquè reacciona com reacciona amb segons quina gent.

Diu que ara és més pacient i que ha baixat el ritme i fa allò que realment li ve de gust fer, sense necessitat de complir expectatives d’altres. Demana el que necessita i no espera a que les coses passin…ha agafat els regnes de la seva vida.

La biodansa ha sigut tot una descoberta per a la Lourdes.

7 Dies, 7 Històries: Lucía

Avui t’explico la historia de la Lucía.

Portava uns anys molt tancada en sí mateixa per diferents temes personals. Li costava obrir-se els altres i tornar a confiar.

Havia passat també alguna que altra crisis, el seu cos somatitzava contínuament amb temes de salut física, i tot i que havia anat una vegada al psicòleg, sentia que estava com estancada.

No volia continuar donant-li voltes als seus problemes, buscava una altra manera de treballar-los per a viure la vida amb més calma. Li vaig proposar la biodansa, amb el seu treball corporal de les emocions, sense tant de parlar.

Li va faltar poc per a sortir corrents la primera sessió de biodansa. Li feia vergonya això de moure’s davant d’altres. Va ser tot un repte per a ella, però lo bé que se sentia al acabar la classe i les seves ganes de sentir-se millor i viure la vida que volia li feien tornar sessió darrera sessió.

Desprès d’un any de pràctica setmanal, em diu que la biodansa l’ha ajudat a obrir-se a poc a poc, a millorar la seva relació amb la seva mare i els més propers i a descobrir la seva força interior, i amb això, a pujar la seva autoestima. Està entusiasmada.

7 Dies, 7 Històries: María

En aquests 4 anys que porto fent classes he conegut a molta gent maca… Avui t’explico la historia de la María 🌼

. Patia dolors musculars, sobre tot de cervicals i dormia molt malament.

. Va arribar a les classes de biodansa buscant un espai per a cuidar-se, relaxar-se i per a tenir un temps per a ella i desconnectar de la rutina diària.

. No li agradava el ioga ni el pilates ni la meditació…, això d’estar-se quieta i/o fer moviments repetitius tota l’estona no anava amb ella. Volia moviment.

. Des del primer dia va notar millores, sobre tot a l’hora de dormir. Em deia que descansava millor, que dormia com una nena petita la nit que venia a l’estudi.

. Després de gairebé un 1 any fent biodansa, m’explica que, entre moltes altres coses, sent molt menys dolor, és més espontània i expressiva, que li és igual el que pensa la gent, que se sent més lliure, que s’escolta més, que és capaç de posar límits sense por… La gent li diu que se la veu més feliç

Amb la llagrimeta…

El millor d’aquestes dates per a mi, apart de, per descomptat, veure les carones d’il·lusió dels meus fills, és tornar a casa per Nadal.

Torno a Gijón, als carrers que em van veure créixer.

Torno a la meva habitació que em va veure plorar de tristesa i d’alegria, on vaig passar tantes hores estudiant, on vaig començar a traduir fins les tantes de la matinada i on em vaig vestir de núvia.

Torno a ser filla a casa dels meus pares i a ser germana del meu germà i a ser mare dels meus fills i dona del meu home casi a temps complet. Feliç de tenir aquest temps en exclusiva per ells i per mi…

Torno a ser més jo, a estar més a prop d’aquella petitona de cabells llargs i serrell que jugava a ser mestra amb el seu germà, devorava llibres i ballava a casa davant dels miralls quan estava sola.

Torno a mi

Torno a escoltar-me més, a replantejar-me coses, cap a on vull anar, sento amb més força el meu perquè del que faig i deixo anar, confío en la vida… que ja sap el camí…

Gràcies per tot el viscut i per estar a prop aquest 2019.

Els meus millors desitjos pel 2020 i per aquests dies!

Una dolça abraçada i feliços somnis i com diu la Marta, salut i alegria cada dia,

Noemí

Preguntas más frecuentes (FAQ) sobre la Biodanza

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES SOBRE LA BIODANZA (lista no exhaustiva y en continua evolución)

  • ¿Qué es la biodanza?

La Biodanza es un método de desarrollo personal que te ayuda a desconectar de la mente y del juicio para conectar con lo que es realmente importante para ti en la vida; te ayuda a conocerte mejor, a ser tú mism@, a mejorar la relación con los demás y a vivir la vida con mayor vitalidad, consciencia y bienestar.

La Biodanza es, a pesar de que su nombre pueda llevar a malentendidos, movimiento, no “danza” tal y como la entendemos, donde se busca la belleza estética. La Biodanza se centra en recuperar tu movimiento natural para que puedas también vivir tu vida de manera natural y espontánea.

La Biodanza es música. La música (más adelante te cuento qué músicas utilizo) hace de puente entre nuestro movimiento y las emociones que vives en la clase de biodanza.

La Biodanza fue creada por Rolando Toro Araneda en la década de 1960.

Yo formo parte de la Escuela de Biodanza Otra Mirada (http://biodanzaotramirada.com/), creada por Vitor Lemelle, profesional brasileño con más de 30 años de experiencia afincado en España y formado por el creador de la biodanza. Vitor es sinónimo de biodanza en constante evolución, basada en la práctica y en recientes investigaciones neurocientíficas.

  • ¿Cuáles son los beneficios de practicar biodanza?

Los beneficios son muchos, te citaré unos cuantos: relajarte, desconectar de la rutina, conectar más contigo mism@ y con los demás, sentirte más viv@, con más fuerza, energía y vitalidad, saber expresar y gestionar mejor tus emociones, superar miedos (timidez, baja autoestima, etc.), ser más creativ@, conectar más con el cuerpo, vivir el momento presente y dejar descansar la mente, aprender nuevas formas de comunicación, mejorar tu autoestima, mejorar/cuidar la relación con los demás, cuidar tu salud emocional y con ello tu salud física, descubrir nuevas maneras de vivir la vida, conocer a gente muy interesante…

  • ¿Cuánto tiempo tengo que hacer biodanza para empezar a notar sus beneficios?

Los beneficios se notan a partir de la primera clase. El tiempo que pase hasta notar beneficios profundos y perdurables depende de tu apertura al cambio a través del trabajo con la biodanza, del momento vital en el que estés, de tu historia personal (a unos nos marcan unas cosas en la vida, a otros, otras), de tus resistencias,…de muchos factores, pero yo diría, por lo que me vais comentando los alumnos en las encuestas finales, que un curso completo de septiembre a junio ya te da para hacer valoraciones y notar cambios importantes en ti, que te animen a continuar con la biodanza.

Se recomienda hacer biodanza semanal. Los talleres de fin de semana y la asistencia puntual a las clases semanales están bien, si no te lo puedes combinar de otra manera por trabajo u otros motivos; no obstante, la asistencia semanal contribuye a que ese “trabajo de hormiguita” que propone la biodanza se vaya integrando mejor, de manera muy sutil, casi sin darte cuenta.

  • ¿Es la biodanza una terapia?

La biodanza es terapéutica porque nos ayuda a sentirnos mejor y ser más felices en nuestro día a día permitiéndonos superar bloqueos, dificultades, miedos…que nos están impidiendo ser nosotr@s mism@s y vivir la vida como realmente nos gustaría, haciendo lo que nos hace sentir bien y disfrutando de cada momento con intensidad y de manera consciente.

Es también de gran ayuda para personas que están pasando por alguna dificultad a nivel emocional o como actividad complementaria a tus sesiones de psicólogo de terapia verbal. El trabajo corporal es fundamental para integrar temas tratados a nivel verbal. El movimiento nunca miente, el lenguaje puede llevarnos a autoengaños. Se dice que el cuerpo es el “teatro de las emociones”

La biodanza es una herramienta de autoconocimiento y desarrollo personal para la transformación de las personas (vivir más libremente y de manera consciente y ética) y, con ello, de la sociedad (la idea, aunque sea muy utópica, es transformarnos en agentes de salud del mundo en que vivimos).

  • ¿Cuántas horas se hace biodanza a la semana? ¿Qué días hay clase?

Se hace una clase de 1:45h a la semana.

Los horarios propuestos para el curso 2020-21 en Noemí Carrera, Estudi de moviment i creixement son miércoles de 19:45 a 21:30h. Más información: https://noemicarrera.com

  • ¿Cuál es la estructura de la clase de biodanza?

En la primera parte de la clase (unos 20 minutos aprox.) nos sentamos y compartimos la experiencia de la clase anterior, quien quiera, no es obligatorio.

En la segunda parte, hacemos la clase práctica durante 1:15h aprox.

El estudio está abierto media hora antes de la clase para que podáis ir llegando sin prisa y disfrutar de una infusión o café en el rinconcito del sofá.

  • Quiero apuntarme a las clases, ¿qué opciones de inscripción hay?

Inscripción mensual (recomendable si puedes), bono de 5 sesiones o clase individual (abonas la clase cuando vienes). También puedes asistir al Ciclo de talleres (2 clases + desayuno) de sábado.

Disfruta de la biodanza a tu ritmo.

  • ¿Es necesario saber bailar?

A pesar de que el nombre puede llevar a algún malentendido por eso de “danza”, la biodanza se centra en recuperar nuestro movimiento natural, aunque sí hay danzas libres o ejercicios en los que se baila (se mueve uno) con otra persona al ritmo de una música.

No se trata de hacer una coreografía, sino de dejarse llevar por la música y disfrutar de moverse de manera espontánea pasándoselo bien.

  • ¿Quién puede practicar biodanza?

La biodanza (grupo de adultos) es apta para mujeres y hombres mayores de 18 años (no hay edad límite), a los que les gusta vivir la vida disfrutando el momento presente, con consciencia y/o que están interesad@s en sentirse mejor y conocerse un poco más.

No hace falta estar en buena forma, simplemente poder moverse un mínimo. La idea no es cansarse ni hacer esfuerzos corporales sino escuchar a tu cuerpo y respetar tu ritmo natural de movimiento, disfrutando del placer de moverte libremente sin forzar nada. Si lo necesitas puedes sentarte un momento y descansar y volver a incorporarte a la clase en un ratito.

Yo hice la formación con un compañero de 70 y pico años, que estaba recién operado de una pierna…

  • ¿Se puede hacer biodanza solo en casa?

No, la biodanza se hace en grupo. Hay ejercicios individuales, en pareja, en grupo. El grupo y la fuerza del grupo es fundamental en biodanza por muchos motivos.

  • ¿Se puede estar de espectador en una clase?

No, la biodanza se experimenta, no es arte, es vivencia. La persona debe poder participar en la clase para poder vivirla.

El hecho de que hubiera espectadores también perturbaría la clase pues las personas no se sentirían realmente libres para moverse y expresarse.

La clase de biodanza es un “laboratorio de movimiento”, todos experimentamos en ella. Nadie es simple observador

  • ¿No se habla durante la clase?

No, los alumnos no hablan durante la clase de biodanza.

La biodanza nos ayuda a desconectar de la mente. Si hablamos, activamos el neocórtex y con ello nos vamos a la mente.

Si hablamos perturbamos nuestra experiencia y también la de los demás.

  • ¿Lo que propone la biodanza es algo real que se puede llevar fuera de la clase o “algún buen rollo inducido” que se queda allí en el estudio?

La biodanza tiene una base científica muy importante. Durante la clase se segregan una serie de hormonas (si quieres más información, ponte en contacto conmigo) que contribuyen a tu bienestar.

La asistencia continuada a las clases, como ya comenté antes, contribuye a que ese estado de bienestar que vives durante la clase no se quede ahí, restringido a las 2 horas que haces biodanza a la semana (sino sería una simple extraescolar más…). En este sentido, para mí la biodanza se convierte en una filosofía de vida.

  • ¿Es necesario quitarse los calcetines?

     Puedes hacer biodanza con o sin calcetines, pero no con zapatos. La idea es que puedas conectar con el suelo y estar más presente. Si lo haces con calcetines, mejor que sean antideslizantes para no resbalar y poder moverte con total libertad.

Si tienes algún problema de pies/ espalda, etc., puedes traer unas zapatillas que no uses por la calle y dejarlas en el estudio para la práctica de biodanza.

  • Me han dicho que durante la clase hay mucha mirada…

Una de las cosas que a veces impacta en una primera clase de biodanza es la mirada. En la sociedad actual tan pendiente de pantallas, no estamos acostumbrados a mirarnos a los ojos. La biodanza nos invita a volver a humanizar la sociedad con la recuperación de la mirada como herramienta de comunicación con el otro y como herramienta para construir nuestra identidad. La mirada del otro nos hace de espejo y conectamos con nuestras vulnerabilidades y nuestras fortalezas a través de su mirada.

Descontextualizado puede sonar chocante o verse como “algo raro”, pero la realidad es que el intercambio de miradas en momentos puntuales de la clase tiene todo el sentido y la persona lo vive de manera agradable y natural “si está en la clase” y no en la cabeza y el juicio.

  • ¿Qué músicas se utilizan?

Clásica, jazz, la samba, clásicos del pop/rock, celta, étnica, afro, …Nada de reggaetón ni música de discoteca moderna.

Buena música específicamente seleccionada para cada ejercicio por lo que transmite; música que te pone los pelos de punta en muchas ocasiones, que te hace vibrar, que hace que te olvides de todo y todos y que estés completamente presente.

Seguro que me dejo muchas preguntas en el tintero… ¿se te ocurre alguna? Escríbeme info@noemicarrerabiodansa.com o llámame al 651041577 y trataré de responderla. ¡Muchas gracias!

Y NO LO HICE POR NINGUNA MODA DE CRECIMIENTO PERSONAL…

A lo largo de mi vida ha habido muchos momentos en los que me he sentido sola. Esa soledad interior que duele, que no sabes poner palabras, esa soledad que te lleva a lo más profundo de tu ser, que te zarandea, que te paraliza, que te angustia, esa soledad que te crea una ansiedad tan insoportable (aunque tengas las persona más maravillosa del mundo a tu lado) que un día no te queda más remedio que mirarla de cara.

 

Primero me engañé diciendo que me había ido a otra ciudad que no era la mía, que tenía a mis amigos y a mi familia lejos, que por mi trabajo delante del ordenador me sentía así, pero no…no hacía más que escudarme, de manera inconsciente, porque dolía demasiado.

 

La maternidad, donde me topé de lleno conmigo misma, con todos mis miedos, mis soledades, mis fortalezas…fue un punto de inflexión para mí porque toqué fondo. Suelo ser muy ave fénix y en aquel momento no iba a ser diferente…

 

Gracias al apoyo siempre incansable de David, la terapia psicológica, el precioso descubrimiento de la biodanza y la vida misma que te pone siempre delante una y otra vez aquello que no tienes resuelto, empecé a hacer un trabajo personal importante.

 

Y NO LO HICE POR NINGUNA MODA DE CRECIMIENTO PERSONAL, ni porque fuera hippie ni porque quisiera ser más que los demás ni quisiera demostrar nada a nadie. QUERÍA, DESDE LO MÁS PROFUNDO DE MI CORAZÓN, SENTIRME MEJOR Y PUNTO, quería pasar mis días con los que quiero de otra manera más presente y auténticamente yo…y me daba igual lo que fuera que me ayudara a ir haciendo camino (dentro de unos límites!).

 

En ese momento, aunque empecé buscando fuera, me di cuenta de que el camino era hacia adentro. 

 

No tengo respuestas, no tengo remedios infalibles, ojalá pudiera compartirlas contigo. Sólo sé que esta soledad que yo sentía intensamente en el pasado tiene un sentido y me ha llevado hasta donde estoy hoy y hasta el vuelco que ha dado y está dando mi vida en el plano personal y profesional.


Encantada de habernos encontrado en el camino…

 

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Hoy es mi cumple!!!!

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Como cada 21 de junio me despierto con esa ilusión de cuando era pequeña, acordándome de la historia que me cuenta mi madre incansablemente, como si fuera la primera vez, siempre que llega mi cumpleaños, sobre el día de mi nacimiento…Y me emociono y lloro de felicidad. No tengo grandes ambiciones ni un planning de celebraciones para hoy, solo siento agradecimiento y serenidad en mi interior por todo lo que la vida me regala cada día, porque tengo salud para vivirlo y porque me siento afortunada, querida y acompañada por todas las personas que hay en mi vida, en especial por los que quiero y que aunque, en algunos casos, estén lejos siento cerquita, pero, sobre todo, siento en mi interior mucho agradecimiento por ver crecer a Álex y Emma con salud y alegría y por tener un compañero de vida a mi lado con el que comparto cada despertar.

¡Un abrazo muy muy fuerte, seguimos compartiendo junt@s! ¡Feliz Día de la Música!

 

Eh que et veus fent això?

niños agua

Quan som petits/petites estem connectats amb el que realment sentim i volem i ens comportem amb gràcia i espontaneïtat.

És a mesura que anem creixent que perdem aquest contacte amb la nostra essència i necessitem crear-nos mascares o controlar-ho tot per a “protegir-nos”, per a sobreviure.

Les nostres pors, inseguretats i carències fan que, de vegades, ens quedem paralitzats, ens aïllem, ens entrin angoixes i presses per a aconseguir coses o persones o que ens quedem enganxats a situacions que no són bones per a nosaltres…

Aprofitem tot el que la vida ens posa davant per a conèixer-nos millor i créixer, per a millorar les nostres relacions amb les persones que estimem i per a sentir com volem viure el nostre dia a dia. Acceptant que la vida són pujades i baixades…que mai aconseguirem un estat zen etern, que mai s’acaba de fer treball personal i que això és lo maco també perquè tot aporta aprenentatges.

La bona notícia és que tot el que som es dins nostre, aquella espontaneïtat i alegria de quan érem nens també!!!! Totes les nostres potencialitats com a persona es poden desplegar sense pressa, sense expectatives…Només cal un context de “seguretat emocional” on tot això pugui passar, perquè poc a poc puguis anar retrobant-te am tu mateix/a.

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Vols que ens veiem? T’explico on podem coincidir aquests dies. Truca’m si vols reservar plaça en alguna activitat (651041577) (tots els cartells a sota)

         Dijous 2 de maig, 18h – Biodansa per a persones afectades de fibromiàlgia i altres SCC, organitzat per l’ACAF, al CAP de l’Hospital de Palamós. Gratuït

         Divendres 3 de maig, 18-21.30h – “Treballar la paciència des del moviment”, Últim taller trimestral de Biodansa a l’Estudi

         Diss. 4/5, 11-13h – Taller: “Biodansa perinatal” (Embarassades)

         Dim. 14:30-16h – Maig i Juny – Curs de Biodansa – Universitat de Girona

         29 i 30 de Juny, “CURS INTENSIU DE BIODANSA” (Trobada d’Estiu “Biodanza Otra Mirada”) amb Vítor Lemelle, amb més de 30 anys d’experiència en la biodansa, i Noemí Carrera.

Fes clic aquí i consulta tota la informació sobre les Classes Setmanals de Biodansa si vols començar al maig o al setembre!!!

Si vols estar al dia de la meva agenda, pots inscriure’t a la meva newsletter fent clic aquí, gràcies!

 

Tens marge de maniobra…

Ahir parlava amb varies noies del grup de biodansa sobre com ens carrega treballar davant de l’ordinador tantes hores, no només a nivell físic (ulls, esquena, cames, etc.) si no també a nivell social, trobem a faltar una interacció de veritat, més profunda amb l’altre, relacions de “cor a cor”, més enllà de projectes, factures, comandes, missatges amb proveïdors…

De vegades això també ens passa en el nostre entorn més proper. Entrem en les rutines diàries, plannings i organitzacions i vivim pendents del rellotge, sense mirar-nos, corrents, sense temps per a parlar amb calma del que realment ens importa a la vida, sense la sensació de haver viscut el dia plenament quan te’n vas al llit, amb una barreja entre frustració i determinació de fer les coses de manera diferent al dia següent.

Tots i totes tenim (un petit o gran!) marge de maniobra, sigui quina sigui la nostra situació personal. Tant si vivim sols, en parella, amb fills, si tenim 30, 40, 50, 60, 70…anys.

L’acceleració i l’estrès no estan fora, estan dins nostre. Potser vivim sols o ja no tenim els fills a casa i tenim més del “famós temps per a nosaltres” (tot el temps a la nostra vida és per a nosaltres oi?), però quan hi ha una gran necessitat d’omplir aquest temps amb activitats, de vegades, ens parla d’algun tipus de neguit intern que no està sent escoltat.

El camí comença en nosaltres, en conèixer-nos, en re-trobar el nostre ritme, en escoltar-nos, en acollir-nos i mimar-nos. Donant aquells passos necessaris per a sentir-nos en pau (feliços), tractant de que encaixi el que pensem, sentim, diem i fem. Aquesta és per a mi una de les peces clau que conformen el puzzle de la felicitat. Una felicitat compartida amb la meva família i amb tots els que estimo, que cada vegada sou més, amb els que esteu a prop i els que esteu lluny.

 

Aquest cap de setmana us dono 2 excuses per a trobar-nos (alguns ja us heu inscrit!):

 1.Jornada “FELICITAT” – Divendres, 29, 18-21h (amb activitats gratuïtes) Encara queden algunes places! Cal inscripció: https://noemicarrera.com/felicitat/), encantada de compartir-la amb tots i totes vosaltres!

 2. Constel·lacions Familiars (des de la perspectiva quàntica), amb Juan M. Justícia. Dissabte 30 de març de 9-14h. Una oportunitat única per a trobar possibles solucions a dificultats que esteu vivint en aquest moment (personals, familiar, parella, feina,…) o situacions que es repeteixen a les vostres vides i voleu saber el perquè

Una abraçada dolça!

Noemí