Amb la llagrimeta…

El millor d’aquestes dates per a mi, apart de, per descomptat, veure les carones d’il·lusió dels meus fills, és tornar a casa per Nadal.

Torno a Gijón, als carrers que em van veure créixer.

Torno a la meva habitació que em va veure plorar de tristesa i d’alegria, on vaig passar tantes hores estudiant, on vaig començar a traduir fins les tantes de la matinada i on em vaig vestir de núvia.

Torno a ser filla a casa dels meus pares i a ser germana del meu germà i a ser mare dels meus fills i dona del meu home casi a temps complet. Feliç de tenir aquest temps en exclusiva per ells i per mi…

Torno a ser més jo, a estar més a prop d’aquella petitona de cabells llargs i serrell que jugava a ser mestra amb el seu germà, devorava llibres i ballava a casa davant dels miralls quan estava sola.

Torno a mi

Torno a escoltar-me més, a replantejar-me coses, cap a on vull anar, sento amb més força el meu perquè del que faig i deixo anar, confío en la vida… que ja sap el camí…

Gràcies per tot el viscut i per estar a prop aquest 2019.

Els meus millors desitjos pel 2020 i per aquests dies!

Una dolça abraçada i feliços somnis i com diu la Marta, salut i alegria cada dia,

Noemí

Preguntas más frecuentes (FAQ) sobre la Biodanza

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES SOBRE LA BIODANZA (lista no exhaustiva y en continua evolución)

  • ¿Qué es la biodanza?

La Biodanza es un método de desarrollo personal que te ayuda a desconectar de la mente y del juicio para conectar con lo que es realmente importante para ti en la vida; te ayuda a conocerte mejor, a ser tú mism@, a mejorar la relación con los demás y a vivir la vida con mayor vitalidad, consciencia y bienestar.

La Biodanza es, a pesar de que su nombre pueda llevar a malentendidos, movimiento, no “danza” tal y como la entendemos, donde se busca la belleza estética. La Biodanza se centra en recuperar tu movimiento natural para que puedas también vivir tu vida de manera natural y espontánea.

La Biodanza es música. La música (más adelante te cuento qué músicas utilizo) hace de puente entre nuestro movimiento y las emociones que vives en la clase de biodanza.

La Biodanza fue creada por Rolando Toro Araneda en la década de 1960.

Yo formo parte de la Escuela de Biodanza Otra Mirada (http://biodanzaotramirada.com/), creada por Vitor Lemelle, profesional brasileño con más de 30 años de experiencia afincado en España y formado por el creador de la biodanza. Vitor es sinónimo de biodanza en constante evolución, basada en la práctica y en recientes investigaciones neurocientíficas.

  • ¿Cuáles son los beneficios de practicar biodanza?

Los beneficios son muchos, te citaré unos cuantos: relajarte, desconectar de la rutina, conectar más contigo mism@ y con los demás, sentirte más viv@, con más fuerza, energía y vitalidad, saber expresar y gestionar mejor tus emociones, superar miedos (timidez, baja autoestima, etc.), ser más creativ@, conectar más con el cuerpo, vivir el momento presente y dejar descansar la mente, aprender nuevas formas de comunicación, mejorar tu autoestima, mejorar/cuidar la relación con los demás, cuidar tu salud emocional y con ello tu salud física, descubrir nuevas maneras de vivir la vida, conocer a gente muy interesante…

  • ¿Cuánto tiempo tengo que hacer biodanza para empezar a notar sus beneficios?

Los beneficios se notan a partir de la primera clase. El tiempo que pase hasta notar beneficios profundos y perdurables depende de tu apertura al cambio a través del trabajo con la biodanza, del momento vital en el que estés, de tu historia personal (a unos nos marcan unas cosas en la vida, a otros, otras), de tus resistencias,…de muchos factores, pero yo diría, por lo que me vais comentando los alumnos en las encuestas finales, que un curso completo de septiembre a junio ya te da para hacer valoraciones y notar cambios importantes en ti, que te animen a continuar con la biodanza.

Se recomienda hacer biodanza semanal. Los talleres de fin de semana y la asistencia puntual a las clases semanales están bien, si no te lo puedes combinar de otra manera por trabajo u otros motivos; no obstante, la asistencia semanal contribuye a que ese “trabajo de hormiguita” que propone la biodanza se vaya integrando mejor, de manera muy sutil, casi sin darte cuenta.

  • ¿Es la biodanza una terapia?

La biodanza es terapéutica porque nos ayuda a sentirnos mejor y ser más felices en nuestro día a día permitiéndonos superar bloqueos, dificultades, miedos…que nos están impidiendo ser nosotr@s mism@s y vivir la vida como realmente nos gustaría, haciendo lo que nos hace sentir bien y disfrutando de cada momento con intensidad y de manera consciente.

Es también de gran ayuda para personas que están pasando por alguna dificultad a nivel emocional o como actividad complementaria a tus sesiones de psicólogo de terapia verbal. El trabajo corporal es fundamental para integrar temas tratados a nivel verbal. El movimiento nunca miente, el lenguaje puede llevarnos a autoengaños. Se dice que el cuerpo es el “teatro de las emociones”

La biodanza es una herramienta de autoconocimiento y desarrollo personal para la transformación de las personas (vivir más libremente y de manera consciente y ética) y, con ello, de la sociedad (la idea, aunque sea muy utópica, es transformarnos en agentes de salud del mundo en que vivimos).

  • ¿Cuántas horas se hace biodanza a la semana? ¿Qué días hay clase?

Se hace una clase de 1:45h a la semana.

Los horarios propuestos para el curso 2020-21 en Noemí Carrera, Estudi de moviment i creixement son miércoles de 19:45 a 21:30h. Más información: https://noemicarrera.com

  • ¿Cuál es la estructura de la clase de biodanza?

En la primera parte de la clase (unos 20 minutos aprox.) nos sentamos y compartimos la experiencia de la clase anterior, quien quiera, no es obligatorio.

En la segunda parte, hacemos la clase práctica durante 1:15h aprox.

El estudio está abierto media hora antes de la clase para que podáis ir llegando sin prisa y disfrutar de una infusión o café en el rinconcito del sofá.

  • Quiero apuntarme a las clases, ¿qué opciones de inscripción hay?

Inscripción mensual (recomendable si puedes), bono de 5 sesiones o clase individual (abonas la clase cuando vienes). También puedes asistir al Ciclo de talleres (2 clases + desayuno) de sábado.

Disfruta de la biodanza a tu ritmo.

  • ¿Es necesario saber bailar?

A pesar de que el nombre puede llevar a algún malentendido por eso de “danza”, la biodanza se centra en recuperar nuestro movimiento natural, aunque sí hay danzas libres o ejercicios en los que se baila (se mueve uno) con otra persona al ritmo de una música.

No se trata de hacer una coreografía, sino de dejarse llevar por la música y disfrutar de moverse de manera espontánea pasándoselo bien.

  • ¿Quién puede practicar biodanza?

La biodanza (grupo de adultos) es apta para mujeres y hombres mayores de 18 años (no hay edad límite), a los que les gusta vivir la vida disfrutando el momento presente, con consciencia y/o que están interesad@s en sentirse mejor y conocerse un poco más.

No hace falta estar en buena forma, simplemente poder moverse un mínimo. La idea no es cansarse ni hacer esfuerzos corporales sino escuchar a tu cuerpo y respetar tu ritmo natural de movimiento, disfrutando del placer de moverte libremente sin forzar nada. Si lo necesitas puedes sentarte un momento y descansar y volver a incorporarte a la clase en un ratito.

Yo hice la formación con un compañero de 70 y pico años, que estaba recién operado de una pierna…

  • ¿Se puede hacer biodanza solo en casa?

No, la biodanza se hace en grupo. Hay ejercicios individuales, en pareja, en grupo. El grupo y la fuerza del grupo es fundamental en biodanza por muchos motivos.

  • ¿Se puede estar de espectador en una clase?

No, la biodanza se experimenta, no es arte, es vivencia. La persona debe poder participar en la clase para poder vivirla.

El hecho de que hubiera espectadores también perturbaría la clase pues las personas no se sentirían realmente libres para moverse y expresarse.

La clase de biodanza es un “laboratorio de movimiento”, todos experimentamos en ella. Nadie es simple observador

  • ¿No se habla durante la clase?

No, los alumnos no hablan durante la clase de biodanza.

La biodanza nos ayuda a desconectar de la mente. Si hablamos, activamos el neocórtex y con ello nos vamos a la mente.

Si hablamos perturbamos nuestra experiencia y también la de los demás.

  • ¿Lo que propone la biodanza es algo real que se puede llevar fuera de la clase o “algún buen rollo inducido” que se queda allí en el estudio?

La biodanza tiene una base científica muy importante. Durante la clase se segregan una serie de hormonas (si quieres más información, ponte en contacto conmigo) que contribuyen a tu bienestar.

La asistencia continuada a las clases, como ya comenté antes, contribuye a que ese estado de bienestar que vives durante la clase no se quede ahí, restringido a las 2 horas que haces biodanza a la semana (sino sería una simple extraescolar más…). En este sentido, para mí la biodanza se convierte en una filosofía de vida.

  • ¿Es necesario quitarse los calcetines?

     Puedes hacer biodanza con o sin calcetines, pero no con zapatos. La idea es que puedas conectar con el suelo y estar más presente. Si lo haces con calcetines, mejor que sean antideslizantes para no resbalar y poder moverte con total libertad.

Si tienes algún problema de pies/ espalda, etc., puedes traer unas zapatillas que no uses por la calle y dejarlas en el estudio para la práctica de biodanza.

  • Me han dicho que durante la clase hay mucha mirada…

Una de las cosas que a veces impacta en una primera clase de biodanza es la mirada. En la sociedad actual tan pendiente de pantallas, no estamos acostumbrados a mirarnos a los ojos. La biodanza nos invita a volver a humanizar la sociedad con la recuperación de la mirada como herramienta de comunicación con el otro y como herramienta para construir nuestra identidad. La mirada del otro nos hace de espejo y conectamos con nuestras vulnerabilidades y nuestras fortalezas a través de su mirada.

Descontextualizado puede sonar chocante o verse como “algo raro”, pero la realidad es que el intercambio de miradas en momentos puntuales de la clase tiene todo el sentido y la persona lo vive de manera agradable y natural “si está en la clase” y no en la cabeza y el juicio.

  • ¿Qué músicas se utilizan?

Clásica, jazz, la samba, clásicos del pop/rock, celta, étnica, afro, …Nada de reggaetón ni música de discoteca moderna.

Buena música específicamente seleccionada para cada ejercicio por lo que transmite; música que te pone los pelos de punta en muchas ocasiones, que te hace vibrar, que hace que te olvides de todo y todos y que estés completamente presente.

Seguro que me dejo muchas preguntas en el tintero… ¿se te ocurre alguna? Escríbeme info@noemicarrerabiodansa.com o llámame al 651041577 y trataré de responderla. ¡Muchas gracias!

Y NO LO HICE POR NINGUNA MODA DE CRECIMIENTO PERSONAL…

A lo largo de mi vida ha habido muchos momentos en los que me he sentido sola. Esa soledad interior que duele, que no sabes poner palabras, esa soledad que te lleva a lo más profundo de tu ser, que te zarandea, que te paraliza, que te angustia, esa soledad que te crea una ansiedad tan insoportable (aunque tengas las persona más maravillosa del mundo a tu lado) que un día no te queda más remedio que mirarla de cara.

 

Primero me engañé diciendo que me había ido a otra ciudad que no era la mía, que tenía a mis amigos y a mi familia lejos, que por mi trabajo delante del ordenador me sentía así, pero no…no hacía más que escudarme, de manera inconsciente, porque dolía demasiado.

 

La maternidad, donde me topé de lleno conmigo misma, con todos mis miedos, mis soledades, mis fortalezas…fue un punto de inflexión para mí porque toqué fondo. Suelo ser muy ave fénix y en aquel momento no iba a ser diferente…

 

Gracias al apoyo siempre incansable de David, la terapia psicológica, el precioso descubrimiento de la biodanza y la vida misma que te pone siempre delante una y otra vez aquello que no tienes resuelto, empecé a hacer un trabajo personal importante.

 

Y NO LO HICE POR NINGUNA MODA DE CRECIMIENTO PERSONAL, ni porque fuera hippie ni porque quisiera ser más que los demás ni quisiera demostrar nada a nadie. QUERÍA, DESDE LO MÁS PROFUNDO DE MI CORAZÓN, SENTIRME MEJOR Y PUNTO, quería pasar mis días con los que quiero de otra manera más presente y auténticamente yo…y me daba igual lo que fuera que me ayudara a ir haciendo camino (dentro de unos límites!).

 

En ese momento, aunque empecé buscando fuera, me di cuenta de que el camino era hacia adentro. 

 

No tengo respuestas, no tengo remedios infalibles, ojalá pudiera compartirlas contigo. Sólo sé que esta soledad que yo sentía intensamente en el pasado tiene un sentido y me ha llevado hasta donde estoy hoy y hasta el vuelco que ha dado y está dando mi vida en el plano personal y profesional.


Encantada de habernos encontrado en el camino…

 

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Hoy es mi cumple!!!!

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Como cada 21 de junio me despierto con esa ilusión de cuando era pequeña, acordándome de la historia que me cuenta mi madre incansablemente, como si fuera la primera vez, siempre que llega mi cumpleaños, sobre el día de mi nacimiento…Y me emociono y lloro de felicidad. No tengo grandes ambiciones ni un planning de celebraciones para hoy, solo siento agradecimiento y serenidad en mi interior por todo lo que la vida me regala cada día, porque tengo salud para vivirlo y porque me siento afortunada, querida y acompañada por todas las personas que hay en mi vida, en especial por los que quiero y que aunque, en algunos casos, estén lejos siento cerquita, pero, sobre todo, siento en mi interior mucho agradecimiento por ver crecer a Álex y Emma con salud y alegría y por tener un compañero de vida a mi lado con el que comparto cada despertar.

¡Un abrazo muy muy fuerte, seguimos compartiendo junt@s! ¡Feliz Día de la Música!

 

Eh que et veus fent això?

niños agua

Quan som petits/petites estem connectats amb el que realment sentim i volem i ens comportem amb gràcia i espontaneïtat.

És a mesura que anem creixent que perdem aquest contacte amb la nostra essència i necessitem crear-nos mascares o controlar-ho tot per a “protegir-nos”, per a sobreviure.

Les nostres pors, inseguretats i carències fan que, de vegades, ens quedem paralitzats, ens aïllem, ens entrin angoixes i presses per a aconseguir coses o persones o que ens quedem enganxats a situacions que no són bones per a nosaltres…

Aprofitem tot el que la vida ens posa davant per a conèixer-nos millor i créixer, per a millorar les nostres relacions amb les persones que estimem i per a sentir com volem viure el nostre dia a dia. Acceptant que la vida són pujades i baixades…que mai aconseguirem un estat zen etern, que mai s’acaba de fer treball personal i que això és lo maco també perquè tot aporta aprenentatges.

La bona notícia és que tot el que som es dins nostre, aquella espontaneïtat i alegria de quan érem nens també!!!! Totes les nostres potencialitats com a persona es poden desplegar sense pressa, sense expectatives…Només cal un context de “seguretat emocional” on tot això pugui passar, perquè poc a poc puguis anar retrobant-te am tu mateix/a.

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Vols que ens veiem? T’explico on podem coincidir aquests dies. Truca’m si vols reservar plaça en alguna activitat (651041577) (tots els cartells a sota)

         Dijous 2 de maig, 18h – Biodansa per a persones afectades de fibromiàlgia i altres SCC, organitzat per l’ACAF, al CAP de l’Hospital de Palamós. Gratuït

         Divendres 3 de maig, 18-21.30h – “Treballar la paciència des del moviment”, Últim taller trimestral de Biodansa a l’Estudi

         Diss. 4/5, 11-13h – Taller: “Biodansa perinatal” (Embarassades)

         Dim. 14:30-16h – Maig i Juny – Curs de Biodansa – Universitat de Girona

         29 i 30 de Juny, “CURS INTENSIU DE BIODANSA” (Trobada d’Estiu “Biodanza Otra Mirada”) amb Vítor Lemelle, amb més de 30 anys d’experiència en la biodansa, i Noemí Carrera.

Fes clic aquí i consulta tota la informació sobre les Classes Setmanals de Biodansa si vols començar al maig o al setembre!!!

Si vols estar al dia de la meva agenda, pots inscriure’t a la meva newsletter fent clic aquí, gràcies!

 

Tens marge de maniobra…

Ahir parlava amb varies noies del grup de biodansa sobre com ens carrega treballar davant de l’ordinador tantes hores, no només a nivell físic (ulls, esquena, cames, etc.) si no també a nivell social, trobem a faltar una interacció de veritat, més profunda amb l’altre, relacions de “cor a cor”, més enllà de projectes, factures, comandes, missatges amb proveïdors…

De vegades això també ens passa en el nostre entorn més proper. Entrem en les rutines diàries, plannings i organitzacions i vivim pendents del rellotge, sense mirar-nos, corrents, sense temps per a parlar amb calma del que realment ens importa a la vida, sense la sensació de haver viscut el dia plenament quan te’n vas al llit, amb una barreja entre frustració i determinació de fer les coses de manera diferent al dia següent.

Tots i totes tenim (un petit o gran!) marge de maniobra, sigui quina sigui la nostra situació personal. Tant si vivim sols, en parella, amb fills, si tenim 30, 40, 50, 60, 70…anys.

L’acceleració i l’estrès no estan fora, estan dins nostre. Potser vivim sols o ja no tenim els fills a casa i tenim més del “famós temps per a nosaltres” (tot el temps a la nostra vida és per a nosaltres oi?), però quan hi ha una gran necessitat d’omplir aquest temps amb activitats, de vegades, ens parla d’algun tipus de neguit intern que no està sent escoltat.

El camí comença en nosaltres, en conèixer-nos, en re-trobar el nostre ritme, en escoltar-nos, en acollir-nos i mimar-nos. Donant aquells passos necessaris per a sentir-nos en pau (feliços), tractant de que encaixi el que pensem, sentim, diem i fem. Aquesta és per a mi una de les peces clau que conformen el puzzle de la felicitat. Una felicitat compartida amb la meva família i amb tots els que estimo, que cada vegada sou més, amb els que esteu a prop i els que esteu lluny.

 

Aquest cap de setmana us dono 2 excuses per a trobar-nos (alguns ja us heu inscrit!):

 1.Jornada “FELICITAT” – Divendres, 29, 18-21h (amb activitats gratuïtes) Encara queden algunes places! Cal inscripció: https://noemicarrera.com/felicitat/), encantada de compartir-la amb tots i totes vosaltres!

 2. Constel·lacions Familiars (des de la perspectiva quàntica), amb Juan M. Justícia. Dissabte 30 de març de 9-14h. Una oportunitat única per a trobar possibles solucions a dificultats que esteu vivint en aquest moment (personals, familiar, parella, feina,…) o situacions que es repeteixen a les vostres vides i voleu saber el perquè

Una abraçada dolça!

Noemí

 

fluixet…

Hoy nace oficialmente “fluixet Nadons” y “fluixet Embarassades”.

Después de más de 3 años haciendo clases con adultos, donde el principal objetivo es recuperar nuestro movimiento natural de cuando nacimos, que ha ido quedando bloqueado por la educación, cultura…, he llegado a la firme convicción de que lo importante es, además de acompañar el trabajo con el movimiento en adultos, ir a la raíz y CUIDAR DEL MOVIMIENTO DE LA PERSONA DURANTE EL EMBARAZO Y LA PRIMERA INFANCIA.

En “fluixet” se unen mis dos pasiones profesionales: la biodanza y mi faceta como doula (apoyo emocional a la mujer y a la familia en el embarazo y el posparto y la crianza de l@s hij@s para una buena bienvenida al bebé y una buena vivencia de la p/maternidad)…

Las 4 clases de “fluixet Nadons” son el 26/2 – 5/12/19-3, de 17:30 a 18:30h (a continuación, información de “fluixet Embarassades”)

Más información/ Inscripción: hola@noemicarrera.com / 651041577

fluixet

 

embarassades biodansa 2018

 

 

¿Miedo a la luz?

(No te pierdas el vídeo del final de la publicación, no tiene desperdicio…!)

Vuela, permítete volar, está todo dentro de ti…dicen que tenemos más miedo a la luz que a la oscuridad, miedo a la libertad de ser quienes realmente somos, miedo al qué hacer con nuestras vidas, miedo a responsabilizarnos y a dar pasos y tomar decisiones para ir en la dirección que nos pide la vida.

Solo tú puedes arrancar el vuelo…

¡Haz clic aquí para ver este vídeo!

(del film “Coach Carter”, original del libro “Regreso al amor” de Marianne Williamson y citado por Nelson Mandela en su discurso inaugural en 1994)

vola2

 

 

Te lo mereces todo

biodanza girona

¡Porque tú realmente lo vales!…¿Cuántas veces te has puesto miles de excusas, cuántas veces te has dicho no puedo, no tengo tiempo…? ¿Cuántas veces tú mism@ te has limitado? ¿Cuántas veces has desoído lo que tu ser pedía a gritos? ¿Cuántas veces escudántote en el “buscar tiempo para mí” nunca lo has encontrado y has desperdiciado el momento presente? ¿Cuántas veces te has dejado para el final priorizando a tod@s los demás?

Deja que todo lo precioso que hay dentro de ti salga, sin miedos, sin comparaciones, sin juicios, sin rencores…Sé la persona que has venido a ser. No busques un superpropósito de vida. El propósito principal de la vida es eso, vivirla… Vive la vida, “sin más”, en cada instante, con sus momentos buenos y sus momentos no tan buenos, rodead@ de gente bonita…


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Com deixar caure les màscares i connectar més amb el que realment ets

La nostra historia personal ens marca. Al llarg de la nostra vida ens hem creat mascares que ens han ajudat a “sobreviure”. No obstant, més tard o més d’hora, arriba un moment que aquestes màscares deixen de servir-nos, el nostre ser autèntic porta massa temps amagadet i vol expressar-se en tota la seva plenitud.

El procés de treure’s màscares normalment porta remoguda…Anar deixant darrera maneres d’actuar, idees, creences…fins i tot persones. Tot porta el seu temps. Tot arriba en el moment adequat. La vida et donarà pistes…perquè ja no ho suportaràs més i passaràs a l’acció, faràs un primer pas!

Aquestes màscares que un dia et van servir ara no fan més que ofegar-te. Potser t’has tancat en tu mateix(a), potser et sents sol(a), lluny de la gent, com si no hagués una verdadera connexió, ni amb tu mateix ni amb els altres…sents que hi ha alguna cosa que podria anar millor. Potser fins i tot et van fer mal en el passat, vas patir i encara et costa més treure’t la màscara i tornar a confiar…Des de dins nostre, però, hi ha un anhel de trobada amb l’altre, que fa de mirall nostre. L’altre ens ajuda a descobrir-nos, a recórrer aquest camí cap a un(a) mateix(a). Amb l’altre compartint la vida.

Perquè estem aquí no per suportar la vida, no per sobreviure, sinó per a viure cada instant que la vida ens porti amb consciència i des del que realment som i volem, sense exigències, comparacions, vergonyes ni retrets, confiant sempre en la nostra força interior (i reconeixent la nostra vulnerabilitat) i recolzant-nos en la meravellosa xarxa de persones que tenim o que puguem arribar a tenir si tornem a confiar i ens anem obrint…

Per mi tot aquest procés ha sigut més fàcil i fluid de la mà de la biodansa. Les màscares han anat caient… La biodansa em nodreix emocionalment i em facilita baixar al cos i escoltar-lo sense rotllos mentals i així em permet desbloquejar emocions bloquejades, des del moviment i amb l’ajuda de la música, per a que puguin anar caient les màscares i cada vegada pugui ser més jo…


 

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