Beneficios

• Relajación física y mental

• Menos estrés y más vitalidad

• Desconexión de la rutina y conexión contigo mism@

• Liberación de emociones bloqueadas y, al sentirnos mejor emocionalmente, fortalecimiento del sistema inmunológico

• Vivir el momento presente con entusiasmo y espontaneidad

• Mejor gestión de las emociones

• Mejora de las relaciones con los demás

• Mayor coherencia entre lo que piensas, sientes y haces

Estructura de la clase

Nos movemos al ritmo de la música durante 1:15h aprox.

Doy una pequeña instrucción, reproduzco una canción y nos dejamos llevar (nos dejamos mover) por la música (clásica, étnica, brasileña, clásicos del rock, etc. ¡nada de reguetón ni música de discoteca!). Propuestas individuales, en pareja, en grupo…

No terminas la clase igual que la empiezas. Te sientes más vital, renovado/a.

Se trata de un trabajo de «hormiguita», de ir incorporando cambios en tu forma de estar en tu día a día.

Es muy importante no hablar durante la clase. La idea es estar lo menos mental posible, no hacer funcionar el neocórtex… ¡ya bastante funciona durante todo el día!

Esto, junto con la música, te ayudará a relajarte… aunque, tal vez, las primeras veces puedas entrar en bucle, en un momento dado, al darte cuenta de que estás mental. No hay problema, ¡hacerse consciente de ello es el primer paso para el cambio!

Lograrás estar cada vez más en el momento presente y disfrutarlo, sin pensar en el pasado o en planes futuros.

Durante la sesión habrá un momento también donde nos sentaremos y tendrás la oportunidad de compartir tu experiencia con el grupo.

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